Melatonine

Wordt gegeven bij: slaapproblemen

Bij welke klachten helpt melatonine?

  • Je kunt moeilijk in slaap komen of slaapt op andere tijden dan de meeste andere mensen.
  • Je bent nog helemaal niet slaperig als je naar bed wilt gaan, of als het bedtijd is.

Hoe helpt melatonine?

Melatonine wordt ook gewoon in je hersenen gemaakt.

Het maakt je hersenen klaar om in slaap te vallen.

De melatonine die je inneemt, werkt net zoals de melatonine die in je hersenen wordt gemaakt.

Melatonine kun je het beste innemen 3 tot 4 uur voor de tijd waarop je gaat slapen. Vaak is dit dus al bij het avondeten. Om precies het juiste tijdstip en de dosering te meten, kan je behandelaar een onderzoek aanvragen. Dit is niet altijd nodig.

Hoe doet melatonine dat?

In je hersenen zit een soort klok, soms wordt deze klok wel de 'biologische klok' genoemd.

Die klok regelt wanneer je wakker bent en wanneer je moet slapen. 

Bij iedereen tikt deze klok iets anders.

Melatonine geeft de klok een seintje dat het tijd wordt om in slaap te vallen.

Als het donker wordt, maken je hersenen melatonine aan om de klok dit seintje te geven.

Je kunt de klok ook in de war maken door heel actief te zijn als het tijd is om te slapen, zoals sporten, maar ook door naar veel (blauw) licht te kijken door te gamen, televisie te kijken of op je telefoon te zitten. Maar soms is de klok ook vanuit zichzelf verkeerd afgesteld, waardoor je vaak laat in slaap valt of juist vroeg wakker wordt. Het innemen van melatonine kan de klok helpen weer 'op tijd' te gaan lopen.

Daarom helpt innemen van melatonine alleen:

  • Als je rustig genoeg wordt om te gaan slapen.
  • Als je niet naar televisie of telefoonschermen kijkt, een boek lezen bij lamplicht kan wel.
  • Als je melatonine inneemt ongeveer 3-4 uur voor bedtijd.

 

Let op: deze informatie vervangt de officiële bijsluiter niet. Lees de gebruiksvoorwaarden.
© Kenniscentrum Kinder- en Jeugdpsychiatrie.

Deel deze pagina via:
Reageren

Kunnen we dit artikel verbeteren? Ontbreekt het aan inhoud, of vond je niet precies wat je zocht?
Laat het ons weten.